تناولي هذه الأطعمة الخمسة واتبعي هذه العادات الصحية لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي’

تشير الإحصائيات إلى أن سرطان الثدي يصيب واحدة من كل ثماني نساء أمريكيات، ويتزايد عدد الأشخاص الذين يتم تشخيصهم كل عام.

فوكس نيوز الطبية المساهم د. ظهرت نيكول سافير في برنامج “Fox & Friends” يوم الأحد لمناقشة المخاطر المتزايدة والأطعمة المحددة التي يمكن أن تساعد في تقليلها.

وقال سافير: “إن أكبر عوامل الخطر للإصابة بسرطان الثدي هي كونك امرأة، وتقدمك في السن، وحدوث طفرة جينية”.

أعراض سرطان الثدي، والعلامات التي يجب مراقبتها، ومتى يتم جدولة الفحص المنتظم

وأشار إلى أن هناك العديد من العوامل الخارجية التي تزيد من المخاطر، بما في ذلك السموم البيئية الموجودة في الأطعمة والمواد الأخرى.

وقال سافير: “الأنظمة الغذائية الغربية مليئة بالأطعمة فائقة المعالجة، كما تحتوي المستحضرات والشامبو على الكثير من السموم”.

“الأشياء التي نضعها في نظامنا وبشرتنا، كل هذه الأشياء تؤثر علينا.”

تغييرات نمط الحياة للحد من المخاطر

في حين أنه من المستحيل على النساء تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي إلى الصفر، إلا أن هناك أشياء يمكنهن القيام بها لتقليل فرص الإصابة بالمرض، كما يقول سافير.

وقال لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “إن إجراء تغييرات صغيرة في روتيننا اليومي يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في صحتنا ورفاهيتنا”.

كشف تقرير جديد أن سرطان الثدي تم تشخيصه بين النساء تحت سن الخمسين

“سواء كان الأمر يتعلق باختيار وجبة خفيفة صحية، أو المشي أكثر قليلاً كل يوم، أو الحصول على القليل من النوم الإضافي، فإن هذه الخطوات الصغيرة تتراكم بمرور الوقت وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى.”

وقال إن المفتاح هو السعي لتحقيق التوازن والاعتدال.

“إن إجراء تغييرات صغيرة في روتيننا اليومي يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في صحتنا ورفاهيتنا.”

وقال سافير: “أنت لا تحتاج إلى تغييرات جذرية لتشعر بالتحسن، بل يتعلق الأمر باتخاذ خيارات مدروسة تناسب نمط حياتك”. “شيئًا فشيئًا، تؤدي هذه الجهود إلى أن تصبح أكثر صحة وأكثر نشاطًا.”

وقال الطبيب إن الرضاعة الطبيعية هي خيار أسلوب حياة يتم تجاهله في كثير من الأحيان، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

تشير الدراسات إلى أنه في كل عام ترضع فيه المرأة رضاعة طبيعية، ينخفض ​​خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 4.3%.

وقال الطبيب إن الرضاعة الطبيعية هي خيار أسلوب حياة يتم تجاهله في كثير من الأحيان، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. (إستوك)

ينخفض ​​​​الخطر بنسبة 7٪ في كل مرة تولد فيها طفلة.

“الأشياء الأخرى التي يمكننا القيام بها هي الحفاظ على وزن صحي، وعدم التدخين [drink] قال صفير: “الكحول باعتدال”.

“لقد ثبت أن بعض الأطعمة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض، وخاصة سرطان الثدي.”

5 أطعمة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

يوصي Safier بإدراج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي للمساعدة في الوقاية من سرطان الثدي:

1. الخس

تحتوي الخضر الورقية الكبيرة من السبانخ على الكاروتينات والمغذيات الدقيقة التي قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

يوصي سافير بإضافة خمسة أطعمة محددة للمساعدة في الوقاية من سرطان الثدي. (فوكس نيوز)

وقال سافير لبرنامج “فوكس آند فريندز”: “في دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 32 ألف امرأة على مدى 20 عاما، تبين أن أولئك الذين تناولوا معظم السبانخ أو هذه الخضار الورقية الكبيرة في نظامهم الغذائي انخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 28%”. “

2. الثوم

وقال سافير إن الدراسات الصغيرة أظهرت انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بين أولئك الذين يتناولون الثوم بانتظام.

تظهر الأبحاث التي تمت مراجعتها من قبل النظراء أن المركبات النشطة الموجودة في الثوم يمكن أن تمنع نمو السرطان وتقتل الخلايا السرطانية، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.

3. التوت

شاركت سافير أنها تأكل حفنتين من التوت كل صباح لجني فوائد الفلافونويد والأنثوسيانين.

“على الرغم من أنه لا يمكنك تقليل المخاطر إلى الصفر، إلا أن الاكتشاف المبكر يمنحك فرصة أفضل للبقاء على قيد الحياة.”

وجدت دراسة حديثة أن مركبات الفلافونويد قد تساعد في الوقاية من سرطان الثدي وتحسين فعالية علاج السرطان.

مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات الحمراء والزرقاء والأرجوانية قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وتكرار حدوثه.

انقر هنا للحصول على تطبيق فوكس نيوز

“في دراسة كبيرة أجريت على 75000 امرأة، [blueberries] وقال سافير: “لقد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي السلبي لهرمون الاستروجين، وهو أحد الأنواع الأكثر عدوانية”.

4. سمك السلمون

“أنا لا أحب طعم الأسماك الدهنية، ولكنني أصنع سمك السلمون مرة واحدة في الأسبوع لعائلتي بسبب الفوائد الصحية المعروفة”، قال سافير.

انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا

واستشهد بدراسة “ضخمة” أجريت على 883 ألف امرأة، ووجدت أن أولئك الذين تناولوا الأسماك الدهنية بانتظام انخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 14%.

5. الكركم

يقول سفير إن هذه التوابل الشائعة تقلل الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

وجدت دراسة “كبيرة” أجريت على 883000 امرأة أن أولئك الذين تناولوا الأسماك الدهنية بانتظام انخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 14٪. (إستوك)

READ  NMDOH: "لا تلمس الخفافيش!"

وقال: “لقد تبين في دراسة أجريت على مرضى القولون أنه يحسن البقاء على قيد الحياة عند استخدامه مع علاجات السرطان التقليدية، وكذلك يقلل من الآثار الجانبية لعلاج السرطان”.

“أحاول الطبخ بالكركم كل يوم.”

للمزيد من المقالات الصحية قم بزيارة www.foxnews.com/health

وشدد سفير على أهمية الكشف المبكر في إنقاذ الأرواح، فضلا عن اتخاذ خيارات نمط حياة صحي للحد من المخاطر.

“على الرغم من أنه لا يمكنك تقليل خطر إصابتك إلى الصفر، إلا أن الحصول عليه مبكرًا من خلال تصوير الثدي بالأشعة السينية السنوية – أو الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي بناءً على مستوى المخاطر لديك – يمنحك أفضل فرصة للبقاء على قيد الحياة.”