الرعاية والتغذية هو عمود نصائح الأبوة والأمومة في Slate. هل لديك سؤال حول الرعاية والتغذية؟ أرسله هنا.
رعاية المحبة والتغذية ،
بدأت ابنتي (المراهقة الصغيرة) في تناول طعام أقل. قبل أسبوعين، كانت تتناول ثلاث وجبات كاملة ووجبتين خفيفتين في اليوم. وهي الآن تأكل شريحتين من التفاح على الإفطار، وتقول إنها ليست جائعة بما يكفي لتناول جزء صغير من العشاء. في المدرسة، تحصل على وجبة غداء مدرسية، لكن خلال الأسبوع الماضي، لم أتلق أي إشعارات تفيد بأنها اشترت أي شيء (تستخدم مدرستها نظام تطبيقات ينبه الآباء إذا حصل أطفالهم على شيء ما). نادرا ما تأكل الوجبات الخفيفة.
أنا قلق عليها. لقد قمت بفحص موقع YouTube الخاص بها الليلة الماضية (وهي تعرف أنني أنظر إلى هاتفها). يمتلئ تاريخ مشاهدتها بـ “نصائح النظام الغذائي” و”أهداف فقدان الوزن”. للإشارة، فهي تتمتع بوزن صحي، لكنها تبدو سمينة بعض الشيء بالنسبة لعمرها (على الرغم من أنني لم أخبرها بأي شيء عن هذا). لا أعرف كيف أجري محادثة معها حول هذا الأمر دون أن أجعلها دفاعية؛ كل ما أريد فعله هو مساعدتها.
– فقدان الوزن ليس ضروريا، فهي في سن المراهقة
عزيزي فقدان الوزن ليس ضروريا،
يجب أن تخبر ابنتك بلطف عن التغييرات في عاداتها الغذائية وما وجدته في مصطلحات البحث الخاصة بها. اسألها عن سبب رغبتها في إنقاص الوزن؛ هل قال لها أحد شيئًا أم أنها تقارن نفسها بنساء أخريات؟ دعها تعرف أنه لا بأس أن ترغب في التمتع بصحة جيدة، لكنها لا تحتاج إلى تخطي وجبات الطعام أو حساب السعرات الحرارية (ذكرها أنها تتمتع بوزن صحي الآن ولا تحتاج إلى تدخلات).
أنت يستطيع شجعيها على اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام دون حرمان نفسها. تحدث معها عن اضطرابات الأكل ومدى خطورة قيام الشباب بتقييد أنفسهم بشدة عندما يكونون في طور النمو ويحتاجون إلى كمية كبيرة من الطعام كل يوم. اجعلها تشارك في التخطيط للوجبات وساعدها على تحديد الأطعمة ذات المذاق الجيد التي تغذي جسمها دون الكثير من الملح أو السكر، وقم بإدراج بعض الحلويات والوجبات الخفيفة كمكافأة. دليل الأكل البديهي للمراهقين لدى الجسم إشارات إيجابية لإقامة علاقة صحية مع الطعام. تأكد من جسدها وتأكد من تعرضها لوسائل الإعلام والكتب التي تحتوي على شخصيات من مختلف أنواع الأجسام. تأكد من أنك لا تقول أشياء سلبية عن جسدك أو جسد أي شخص آخر أمامها (وبالتأكيد لا تخبرها أنك تعتقد أنها “سمينة بعض الشيء”).
إذا كانت لا تستطيع أن تأكل جيداً بدلاً من الأكل فقط لا الأكل يجب أن تفكر في اصطحابها إلى معالج يعالج المراهقين الذين يعانون من اضطرابات الأكل؛ أنا لا أقول أن لديها واحدة، لكنك لا تريد الانتظار حتى تتخذ إجراءً.
– جميلة
