يبدأ الإجهاد المرتبط بالمدرسة في بداية العام الدراسي–وبالنسبة للعديد من الطلاب ، كيف يتعاملون مع مخاوف الشهر الأول أو كسر الفصل الدراسي.
يأتي كل فصل دراسي بمجموعة من التحديات الجديدة بغض النظر عن المدة التي تقضيها في الحرم الجامعي. فيما يلي قائمة بأفضل 5 طرق للتعامل مع التوتر في الفصل الدراسي الجديد.
1. تمرن
في بداية العام الدراسي ، هناك المزيد والمزيد من التوتر. بعد الصيف ، باتباع جدولك الخاص ، فإن التواجد في الفصل والوصول إلى الموعد النهائي سيجعلك تشعر وكأن عقلك عالق في مكان واحد. واحدة من أنجح الطرق لاستعادة تلك الطاقة العقلية هي أن تكون نشيطًا بدنيًا.
يقدم مركز بريستون في الحرم الجامعي عددًا من فرص التدريب ، بما في ذلك جلسات اللياقة البدنية الجماعية.
قالت آن ماري برادي ، منسقة GloveX وطالبة دراسات عليا في الصحة العامة من كليفلاند: “تعتبر جلسات تمارين القلب واليوغا المكثفة رائعة للتوتر”. “يمكنك ترك إجهادك عند الباب والتركيز على نفسك لمدة 30 دقيقة من التدريب.”
إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فحاول ترك العمل المدرسي لمدة 30 دقيقة من التدريب–هذا النشاط القصير سوف يجدد شبابك ويجعلك مستعدًا للعمل مرة أخرى.
2. تحدث
في بعض الأحيان ، أسهل طريقة للتعامل مع التوتر والتوتر هي مناقشة ما تشعر به مع شخص تثق به. ولكن قد يكون من الصعب أن ترى كيف يمكن لأي شخص أن يفهم ما تفعله ، خاصة عندما تنظر إلى مدى اختلاف جدولك اليومي عن شخص آخر.
تذكر: يواجه كل طالب ، كبيرًا كان أم صغيرًا ، نوعًا من التوتر والقلق في العام الجديد.
قالت ألانا لاكيتر ، اختصاصية علم نفس جديدة من دانفيل: “التحكم في توترك يمكن أن يكون ضارًا بصحتك العقلية”. “لكن الحديث عن التوتر لا يجب أن يكون اختبارًا كبيرًا. قد يبدو طلب المساعدة أمرًا مخيفًا ، لكنه يستحق المال”.
3. تجول في الحرم الجامعي
لا يبدو التجول في الحرم الجامعي بسرعة للوصول إلى فصولك الدراسية أمرًا مريحًا للغاية–لكن المشي حول الجبل دون قيود زمنية هو طريقة رائعة لتصفية ذهنك وتصفية ذهنك.
العمل طوال اليوم على جهاز كمبيوتر أو في كتاب مدرسي ، خاصة عندما لا تكون معتادًا على ذلك ، يمكن أن يجعلك تشعر بضبط النفس والاكتئاب. يمكن أن يساعد المشي بمفردك أو مع الأصدقاء على إنعاش جسمك وعقلك.
خذ بعض الوقت لتقدير جمال الحرم الجامعي ، خاصة إذا كنت طالبًا في السنة الأولى تزور معالم WKU البارزة. الإجهاد في الفصل الدراسي الجديد لديه القدرة على إبقائك عالقًا في المنزل ، ولكن أخذ فترات الراحة الخاصة بك سيبقي عقلك صافياً ومنتعشاً.
4. مارس هوايات مألوفة
عندما يكون جدول أو بيئة جديدة هي مصدر الضغط الرئيسي لديك ، فإن القيام بشيء مألوف يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والتوتر. عندما تضطر إلى الابتعاد عن الموضوعات المتعلقة بالمدرسة ، يمكن أن يكون النشاط الذي يثير اهتمامك خارج المدرسة مفيدًا.
فيما يلي بعض الأمثلة عن الطريقة التي تحب بها قراءة أداة أو رسمها أو تلوينها أو التنافس في الألعاب أو ممارسة ألعاب الفيديو. كل هذه الأشياء تتيح لك الوقت لإعادة الشحن والتدمير.
عندما يتعلق الأمر بإدارة الإجهاد ، من الجيد أن يكون لديك هواية تعلم أنها لن تسبب لك أي قلق ، وستستمتع دائمًا بفعلها.
5. حضور المناسبات الاجتماعية WKU
بالنسبة للبعض ، فإن التخلص من التوتر يعني وجود فرص للتواصل مع الآخرين خارج العمل المدرسي. تقدم WKU والمنظمات الطلابية التابعة لها عددًا من الأحداث طوال الفصل الدراسي التي تشجع الناس على الاستمتاع والاسترخاء مع الآخرين.
إن الذهاب إلى هذه الأحداث الاجتماعية يمنح الطلاب الفرصة لأخذ إجازة من ضغوط العمل المدرسي جنبًا إلى جنب مع زملاء العمل.
قالت أورورا سبلدز ، رائدة الشؤون العربية والإسبانية والدولية ، “إن حضور المناسبات الاجتماعية يساعدني على إخراج نفسي من قوقعتي. وعندما أشعر بالتوتر ، أتراجع إلى نفسي ، وتساعدني الأحداث الاجتماعية على تجنب ذلك.”
يمكن الاتصال بمراسل الأخبار الإسكندرية أندرسون [email protected].
