كن بطل يومك مع أجرة مثيرة ومغذية ولذيذة وخالية من المتاعب: خبز الموز ودقيق الشوفان والقهوة في الليل. تغلب عليهم بسرعة وابتلع بشكل أسرع.
أسمي دقيق الماعز هذا بين عشية وضحاها – لأنه أفضل دقيق شوفان على الإطلاق – مليء بالمكونات والحلويات المثيرة. إنه كريمي للغاية ويحتوي على جميع النكهات الحلوة لخبز الموز … على شكل شوفان. في حين أن دقيق الشوفان يؤكل عادة ساخناً ، فإن هذا النوع يؤكل مباشرة من الثلاجة. إنه يذكرنا بالحلوى أو العصيدة الباردة السعيدة. تخلط جميع المكونات معًا وتترك الشوفان في الثلاجة طوال الليل. أعتقد أن هذا هو الحل الأمثل لوجبات الإفطار المزدحمة. إذا كنت تحب وجبة فطور ساخنة ، يمكنك بسهولة تسخينها في الميكروويف قبل تناول الطعام (نفس الشيء الرائع). بالتأكيد ، هناك دائمًا خيار رش بعض رقائق الشوكولاتة الداكنة: أي خبز الموز برقائق الشوكولاتة على الإفطار؟ نعم من فضلك!
احصل على الوصفة هنا.
جوي بوير مجاملة
كن Bar-Ista الخاص بك وأنشئ هذه المقاهي الخالية من العبوات والخالية من الغلوتين. إنها ألواح طاقة تحتوي على الكافيين – مثالية للإفطار أو الوجبات الخفيفة بعد الظهر ، ولكن نظرًا لأنها تتمتع بقوة حرق حقيقية ، فسوف ترغب في تجنبها في وقت النوم. إذا كنت تتناول الكافيين (أو تريد أن تكون صديقًا للأطفال) ، فاتبع نفس الخطوات وتجنب القهوة سريعة التحضير أو الإسبرسو. أيضًا ، للحصول على وجبة غنية بالبروتين ، استبدل مسحوق البروتين بنكهة الشوكولاتة بمسحوق الكاكاو. رقائق الشوكولاتة الصغيرة اختيارية (لكن هل هي موجودة بالفعل؟).
لمزيد من الوصفات اللذيذة ، راجع كتاب الطبخ الخاص بـ Join. “طعام جوي بوير الخارق!“واتبعها انستغرامو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.
المزيد من أفكار وصفات الإفطار الصحية من جوي:
جوي بوير
