مدربة اللياقة البدنية تكشف عن الأطعمة الثلاثة التي تتناولها كل يوم

وأوضحت: “إن وجود هذه المكونات جاهزة على سطح السفينة يعني أنه يمكنني مزج الوجبات ومطابقتها مع أي شيء لدي في ثلاجتي أو في مخزن المؤن، سواء كان أرزًا أو معكرونة أو سلطة”. “إنه يعمل بشكل أفضل لأسلوب حياتي من الطبخ، لأنني لا أعرف عنك، لكنني لا أريد أن آكل نفس الشيء كل يوم.”

بعد ذلك، تأتي الأطعمة المخمرة – مثل الزبادي، والمخلل الملفوف، والكيمتشي، والكومبوتشا – والتي غالبًا ما تحتوي على البروبيوتيك، التي تعزز وظائف المناعة، وتحسن صحة الأمعاء، وتساعد على الهضم.

وقال ريزو: “الأطعمة المخمرة تساعد في علاج الالتهاب أكثر من شرب أي نوع من الخضار”. “[Probiotics] إنها قوة لكل وظيفة في الجسم، وهي مهمة جدًا، ومفيدة جدًا لهرموناتنا وتساعد جهازنا الهضمي.”

أخيرًا، يحتفظ ريزو “بأكوام من الفاكهة على سطح السفينة” مثل التوت الأزرق والتوت الأسود والتوت والمانجو والموز والتفاح.

توصي جمعية القلب الأمريكية تناول 4½ أكواب من الفاكهة يومياً.

يعترف ريزو قائلاً: “إنها شوكولاتة الطبيعة هنا، وسأعترف أنني أعمل من المنزل، لذلك أقع ضحية لتلك الوجبة الخفيفة الطائشة من وقت لآخر”. “لذا، إذا كنت بحاجة إلى شيء حلو، فسأحصل عليه وأحضر كيسًا من Sour Patch Kids حتى أحتاج إليه حقًا – السعال السعال هذا الوقت من الشهر.”

تلقى فيديو Rizzo الذي تبلغ مدته 90 ثانية بعض الثناء من المعلقين.

“لقد عثرت على TikTok الخاص بك ولكن بصراحة أنت أول شخص للياقة البدنية [whose] Ticktoker، وهو موضع تقدير.

“نعم. لا أحب نفس الطعام كل يوم،” وافق آخر.